¡Hola! ¿Qué tal?
Aquí llega la Edición #11 de The Work Survival Guide.
Inglés → 1ra parte
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Hello there!
Here comes Issue #11 of The Work Survival Guide.
English → 1st half
Spanish → 2nd half here
VERSIÓN EN ESPAÑOL
AGENDA:
💭 LO QUE PIENSO DE…: La Trampa de Ser ‘Soyla’: Te amaban al 300%. Ahora estás fallando al 250%.
✍🏼 PROMPT DE IA: El Kit Mental: Tres Prompts Para Ayudarte a Ejecutar el Escape
Una nota sobre "Soyla":
En algunos países de Latinoamérica, existe un término que la gente usa cuando alguien siempre termina haciendo todo: "Soyla."
Viene de "soy la que...", soy la que lava, limpia, arregla, hace todo.
Pero aquí está la cosa: no es algo que tú te llames a ti mismo (bueno, solo si lo estás diciendo con sarcasmo y quejándote). Es como otros te llaman.
"Claro que se lo dieron a ella, es ‘Soyla’."
Es mitad broma, mitad realidad. Y se pega. Y apesta.
Si eres tú, la persona que de alguna manera se volvió responsable de todo, esta edición es para ti.
SECCIÓN 1️⃣ - MIS PERSPECTIVAS
💭 LO QUE PIENSO DE…
La Trampa de Ser ‘Soyla’: Te amaban al 300%. Ahora estás fallando al 250%.
Sobreviviste las fiestas. Ahora hablemos de por qué no vas a sobrevivir el primer trimestre si sigues así.
LA VERDAD: Cómo Te Convertiste en ‘Soyla’
Déjame contarte una historia. Tal vez es tu historia. Tal vez está a punto de serlo.
Etapa 1: La Preparación
Eres nuevo/a. O recién promovido/a. Quieres demostrar que contratarte no fue un error.
Estás en una staff meeeting. Alguien menciona un problema. Suena fácil de resolver. No entiendes por qué nadie está haciendo nada al respecto. Tu cara te delata.
Tu jefe lo nota. Dice tu nombre con un signo de interrogación al final. "Ya has hecho algo así antes, ¿verdad? Te necesitamos."
Tienes que decir que sí. Quedar mal no es una opción.
Piensas: Esto es fácil. Puedo manejarlo.
Los demás tienen una sonrisa burlona. Como si supieran algo que tú no.
Si saben algo.
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Etapa 2: La Trampa del Ego
En otra reunión, alguien pide ayuda. Un compañero dice "No tengo tiempo" o "Esa no es mi área" o "Lo hice la última vez, ahora estoy muy ocupado."
Piensas: Qué actitud. Ya veo por qué necesitaban a alguien como yo.
Tu jefe te señala. Pregunta si puedes ayudar. Te sientes importante. Capaz. Respetada.
Eso no va a durar mucho.
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Etapa 3: La Multiplicación
Ahora no es solo tu jefe quien pregunta. Tus compañeros te están ofreciendo como voluntaria.
"Mariné puede manejarlo, ¿verdad?"
Entregaste bien las últimas veces. Así que ahora eres la persona a la que recurren. Las felicitaciones se sienten bien. El protagonismo se siente mejor. Estás logrando cosas. Te están reconociendo.
Eso tampoco va a durar mucho.
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Etapa 4: La Sobrecarga
Estás manejando tu trabajo actual. Más dos o tres proyectos paralelos que se suponía eran temporales.
Sabes que estás sobrecargada. Pero aún puedes manejarlo. ¿Y el protagonismo? Todavía se siente bien.
Tu jefe dice "Solo mantenlos vigilados. Confío en ti."
Tu ego otra vez. Piensas que tienes esto bajo control.
No lo tienes.
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Etapa 5: El Equipo Frankenstein
Finalmente le dices a tu jefe que te estás ahogando.
Te dice "No hay problema. Te doy más gente."
Ahora tienes un equipo que no tiene sentido. Gente de diferentes departamentos. Diferentes especialidades. Áreas no relacionadas pegadas una con otra bajo tu mando.
¿Quién dijo caos? Ni el equipo entiende cómo encajan juntos.
No ves salida. Y más incendios están comenzando que necesitarán que seas la salvadora.
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Etapa 6: La Pesadilla
Tus compañeros se quejan de que tu equipo no está entregando como lo hacías tú cuando estabas solo/a.
¿Cómo podrían? Estableciste un estándar imposible. Tú eras la excepción en ese momento. Ahora es más pesado, más dificil. Ellos son personas capaces con un ancho de banda normal, pero ya están agotados porque tambien hacen de todo. Y por más que quieran brillar, ya no les da.
Estás impactando a tu equipo. Y no de buena manera.
Pero ahora tú eres el problema. Ya no estás dando el 300%. Solo estás al 250%. Y eso de alguna manera es fallar.
Bienvenido/a a la trampa de ser ‘Soyla’.
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LO QUE REALMENTE TE CUESTA
Esto es lo que nadie te dice cuando estás ocupado/a siendo el héroe o la heroína:
Vas a estar sobrecargada. Porque eso es lo que ahora esperan de ti. Pusiste el estándar. Tienes que mantenerlo.
Vas a estar mal pagada. ¿El trabajo extra? Ahora es solo parte de ser tú. Sin compensación adicional por ser excepcional.
Vas a ser poco reconocida. Lo que era impresionante hace seis meses ahora es el mínimo. Ya no estás sobresaliendo. Solo estás haciendo tu trabajo (según ellos).
Eventualmente vas a fallar en algo. O no serás tan perfecto/a como antes. Porque eres humana y estás agotado/a.
¿Y cuando eso pase? Vendrán a pasar factura.
La retroalimentación sonará así:
"Te comprometiste demasiado."
"No te gusta pedir ayuda."
"No juegas en equipo porque siempre quieres hacer las cosas tú mismo/a."
Nada de eso será cierto. ¿Pero a estas alturas? Estás condenado/a.
Dirán que te ofreciste como voluntario/a. Que no te presionaron. Solo preguntaron. Algunas personas se quejarán de que no las ayudaste porque solo te importaban los proyectos "importantes y visibles". Para lucirte.
Otros intentarán mantenerte atrapado/a en sus áreas. Eres su salvador/a. Y cuando quieras salir, porque te estás ahogando, porque necesitas enfocarte en tu trabajo real, serás una traidor/a. Un/a desertor/a.
Algunos seguirán pidiendo tu ayuda. Incluso en secreto. ¿Y cuando la gente que se siente traicionada se entere?
Dirán que los estás frenando. Que no les enseñas. Que no los desarrollas. Que los mantienes atados a ti porque quieres sentirte necesario/a.
Te convertiste en el héroe/la heroína. Ahora eres el malo o la mala de la película.
¿Recuerdas esas 7 personalidades tóxicas de la semana pasada? ¡Cuidado! Van a aparecer. Algunos fingiendo preocuparse por tu mejor interés, algunos siendo tu amigo/a del alma pero tratando de ganar algo para ellos mismos, algunos chismearán sobre tu nueva actitud, otros te harán bullying porque ya no estás cumpliendo.
EL MOVIMIENTO TÁCTICO: ¿En Qué Etapa Estás?
Sé honesto/a. ¿Dónde estás ahora mismo?
Etapa 1-2: Todavía estás diciendo que sí a todo. A tu ego le encanta la atención. Piensas que eres diferente. Que puedes manejarlo.
Sal ahora. Antes de que que sea peor.
Etapa 3-4: Estás sobrecargadp/a pero aún lo manejas. Te sientes realizado/a pero también agotado/a. El protagonismo todavía se siente que vale la pena.
Esta es tu última salida antes de que la trampa se cierre. Salte de ahí.
Etapa 5-6: Tienes el equipo Frankenstein. La gente se está quejando. Estás trabajando más duro que nunca pero de alguna manera tú eres el problema.
Estás demasiado metida. Pero aún puedes salir. Solo que ahora es más difícil.
EL PLAN DE ESCAPE: Cómo Salir Sin Parecer Una Traidora
Esta es la parte difícil. Porque no puedes simplemente parar de golpe. Eso te hace ver inconsistente o como si estuvieras abandonando el barco.
Necesitas un reseteo estratégico. No una salida dramática.
Paso 1: Deja de aceptar cosas nuevas
Cuando alguien pida ayuda, la respuesta es "Uy necesito revisar mi capacidad primero. Te confirmo."
No "no". Todavía no. Pero tampoco "sí".
Date tiempo para pensar en lugar de comprometerte en el momento.
Paso 2: Audita lo que realmente está en tu plato
Lista todo de lo que eres responsable. Tu trabajo real. Los proyectos paralelos. Las cosas "temporales" que se volvieron permanentes.
Categorízalas:
Central para mi rol
Debería ser el trabajo de alguien más
Necesita existir pero no debería ser mío
Puede morir y nadie se dará cuenta
Sé despiadado/a aquí.
Paso 3: Ten la conversación con tu jefe
Antes de que la gente piense que te estás echando para atrás, resetea las expectativas.
"He estado pensando en mi ancho de banda y prioridades. Quiero asegurarme de estar enfocado/a en el trabajo de mayor impacto. ¿Podemos hablar sobre qué debería quedarse en mi plato y qué necesita moverse?"
Plantéalo como estratégico. No como "Estoy abrumado/a."
Paso 4: Redistribuye estratégicamente
No puedes soltar todo de una vez. Eso se ve mal.
Escoge una cosa. La más fácil de transferir. Hazlo bien. Transiciónala apropiadamente.
Luego escoge otra. Y otra.
Esto toma tiempo. Semanas, tal vez meses. Pero funciona.
Paso 5: Resetea la narrativa
Cuando la gente insista con "¡Pero tú siempre haces esto!" la respuesta es:
"He estado demasiado disperso/a. Quiero asegurarme de estar haciendo mi mejor trabajo en las cosas que más importan. Eso significa ser más estratégico/a sobre dónde invierto mi tiempo."
No a la defensiva. No disculpándote. Solo como un hecho.
Paso 6: Enseñale a la gente a resolver sus propios problemas
Cuando alguien pida ayuda, no solo hagas todo por ellos.
Pregunta: "¿Qué has intentado hasta ahora?"
Guíalos. No los rescates.
Esto reentrena a la gente para que deje de verte como la salvador/a que hace todo.
DOSIS DE OPTIMISMO: Puedes Ser Excelente Sin Ser La Salvadora de Todos
Esta es la verdad: Eres bueno/a en lo que haces. Ese no es el problema.
El problema es pensar que ser bueno/a significa estar disponible para todos, todo el tiempo, para todo.
Así no es.
Puedes ser excelente en tu trabajo. Puedes ayudar a la gente. Puedes ser confiable.
Sin sacrificarte en el proceso.
El plan de escape no se trata de volverte egoísta o poco servicial. Se trata de ser estratégico/a. Sostenible. Racional.
No necesitas ser el héroe o la heroína. Solo necesitas ser bueno/a en tu trabajo real.
Eso es suficiente.
SECCIÓN 2️⃣ - ZONA PROMPT
✍🏼 PROMPT DE IA DE LA SEMANA
📝 EL KIT MENTAL: Tres Prompts Para Ayudarte a Ejecutar el Escape
Te los prometimos la semana pasada. Aquí están. Estos no son solo prompts. Son pre-decisiones. Así que cuando alguien intente jalarte de vuelta a la trampa de ser ‘Soyla’, ya sabes tu respuesta.
PROMPT:
1. TÉRMINOS PERSONALES DE SERVICIO
Deja de negociar tus límites en tiempo real. Escríbelos una vez, luego reutilízalos.
Piensa en esto como un contrato con tu yo del futuro. Parámetros claros. Menos momentos incómodos. No más decir que sí cuando estás cansado/a y alguien te hace sentir culpable con "solo una cosita rápida."
Prompt para usar:
"Hazme preguntas sobre mis metas y ayúdame a redactar mis Términos Personales de Servicio para 2026. Anota mi(s) rol(es), prioridades, dealbreakers, semana ideal, y 3 cosas que me molestan. Manténlo en 1 página, ligeramente gracioso, e incluye 3 scripts de límites para copiar y pegar. Escríbelo como reglas de producto: secciones cortas, títulos en negritas, comportamientos específicos."
PROMPT:
2. CONQUISTA TUS MIEDOS
Los grandes riesgos traen grandes recompensas. Deja de jugar a lo pequeño.
Decir que no se siente arriesgado. ¿Qué tal si piensan que no juegas en equipo? ¿Qué tal si pierdes una oportunidad?
Aquí está la cosa: quedarte en la trampa de ser 'Soyla' es más arriesgado. Te vas a quemar. Vas a fallar. Y entonces te verás peor que si hubieras puesto límites desde el principio.
Prompt para usar:
"Evito tomar riesgos porque temo [describe tus miedos específicos]. Esto ha llevado a [describe oportunidades perdidas o contratiempos]. ¿Cuáles son algunos pasos accionables para conquistar estos miedos y aprovechar oportunidades?"
PROMPT:
3. GANA EL JUEGO MENTAL
Los campeones no se hacen en el gimnasio. Se hacen en la mente.
Cuando empieces a poner límites, la gente va a presionar. Te van a hacer sentir culpable. Van a estar decepcionados.
Necesitas resiliencia para mantener el plan de escape.
Prompt para usar:
"Cuando enfrento contratiempos, mi reacción inicial es [describe tu respuesta emocional]. ¿Cómo puedo desarrollar resiliencia mental para recuperarme más fuerte y sentirme invencible? Dame algunas tácticas para incorporar en mi día."
Ahora tienes ayuda adicional para escapar. ¡Buena suerte!
QUÉ SIGUE
Ya sabes cómo identificar la trampa de ser ‘Soyla’. Tienes el plan de escape. Tienes las herramientas mentales para ejecutarlo.
¿La próxima semana? Vamos a abordar la conversación que marca el tono para todo tu año.
El Primer One-on-One del 2025.
Ya seas el líder teniendo la conversación o el empleado recibiéndola, esta es importante. Porque todos están fingiendo que las vacaciones borraron el burnout.
No lo hicieron.
Listo. Hasta el próximo martes.
Mariné Rivera P.
ConsultivEX Solutions | www.consultivexs.com
Tienes retroalimentación ó ideas. Escríbenos. Leemos todo. O responde la encuesta.
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🎯 No forzamos contenido. Si no hay nada valioso y que valga la pena compartir en una sección, chao la sección esa semana.
ENGLISH VERSION
TODAY’S AGENDA:
💭 MY THOUGHTS ON: The ‘Soyla’ Trap: They loved you at 300%. Now you're failing at 250%
✍🏼 AI PROMPT: THE MENTAL TOOLKIT: Three Prompts to Help You Execute the Escape
A note on "Soyla":
In some countries in Latin America, there's a term people use when someone always ends up doing everything: "Soyla.”
It comes from "soy la que..." (I'm the one who...), I'm the one who washes, cleans, fixes, handles it all.
But here's the thing: it's not something you call yourself (well, only if you are being sarcastic and complaining about it). It's what others call you.
"Of course they gave it to her, she's the ‘Soyla’."
It's half joke, half reality. And it sticks. And it sucks.
In English, you might hear: "Just give it to Sarah, she always says yes" or "Poor John, he's everybody's go-to."
If that's you, the person who somehow became responsible for everything, this one's for you.
SECTION 1️⃣ - MY INSIGHTS
💭 MY THOUGHTS ON…
The ‘Soyla’ Trap: They loved you at 300%. Now you're failing at 250%.
You survived the holidays. Now let's talk about why you won't survive Q1 if you keep this up.
THE REALITY CHECK: How You Became the ‘Soyla’
Let me tell you a story. Maybe it's your story. Maybe it's about to be.
Stage 1: The Setup
You're new. Or newly promoted. You want to prove hiring you wasn't a mistake.
You're in a staff meeting. Someone mentions a problem. It sounds easy to fix. You don't get why nobody's doing anything about it. Your face gives you away.
Your boss notices. Says your name with a question mark at the end. "You've done something like this before, right? We need you."
You have to say yes. Looking bad is not an option.
You think: This is easy. I can handle it.
Everyone else is smirking. Like they know something you don't.
Spoiler: They do.
— — — — — — — —
Stage 2: The Ego Trap
In another meeting, someone asks for help. A peer says "I don't have time" or "That's not my area" or "I did it last time, I'm too busy now."
You think: What an attitude. I see why they needed someone like me.
Your boss points at you. Asks if you can help. You feel important. Capable. Respected.
Spoiler: That won't last long.
— — — — — — — —
Stage 3: The Multiplication
Now it's not just your boss asking. Your peers are volunteering you.
"Mariné can handle it, right?"
You delivered the last few times. So now you're the go-to. The congratulations feel good. The spotlight feels better. You're accomplishing things. Getting recognized.
Spoiler: That won't last long either.
— — — — — — — —
Stage 4: The Overload
You're managing your actual job. Plus two or three side projects that were supposed to be temporary.
You know you're overworked. But you can still manage. And the spotlight? Still feels good.
Your boss says "Just keep an eye on those. I trust you."
Your ego again. You think you've got this.
You don't.
— — — — — — — —
Stage 5: The Frankenstein Team
You finally tell your boss you're drowning.
They say "No problem. I'll give you more people."
Now you have a team that makes no sense. People from different departments. Different backgrounds. Non-related areas stitched together under you.
Who said chaos? The team doesn’t understand how they fit together.
You see no way out. And more fires are starting that will need you as the savior.
— — — — — — — —
Stage 6: The Nightmare
Your peers complain that your team isn't delivering like you did when you were solo.
How could they? You set an impossible standard. You were the exception then. Now it’s worse, harder. They're capable persons with a normal bandwidth, but they are tired because they do everything too. And they want to shine, but they can’t anymore..
You’re impacting your team. And not in a good way.
But now you're the problem. You're not giving 300% anymore. You're only at 250%. And that's somehow failing.
Welcome to the ‘Soyla’ trap.
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WHAT IT ACTUALLY COSTS YOU
Here's what nobody tells you when you're busy being the hero:
You'll be overworked. Because that's now expected of you. You set the bar. You have to maintain it.
You'll be underpaid. The extra work? It's just part of being you now. No extra compensation for being exceptional.
You'll be underrecognized. What was impressive six months ago is baseline now. You're not overperforming anymore. You're just doing your job (according to them).
You'll eventually fail at something. Or you won't be as perfect as before. Because you're human and you're exhausted.
And when that happens? They'll come to collect.
The feedback will sound like:
"You overcommitted."
"You don't like to ask for help."
"You're not a team player because you always want to do things yourself."
None of it will be true. But at this point? You're doomed.
They'll say you volunteered. That they didn't pressure you. They just asked.
Some people will complain you didn't help them because you only cared about the "important, visible" projects. Showing off.
Others will try to keep you locked into their areas. You're their savior. And when you want out, because you're drowning, because you need to focus on your actual job, you'll be a traitor. A deserter.
Some will keep asking for your help. Even in secret. And when the people who feel betrayed find out?
They'll say you're holding them back. Not teaching them. Not developing them. That you keep them tied to you because you want to feel needed.
You became the hero. Now you're the villain.
Remember those 7 toxic personalities from last week, watch out! They will show up. Some pretending to care about your best interest, some being your friend but trying to gain something for themselves, some will gossip about your new attitude, some others will bully you because you are not keeping up.
THE TACTICAL MOVE: Which Stage Are You In?
Be honest. Where are you right now?
Stage 1-2: You're still saying yes to everything. Your ego loves the attention. You think you're different. You can handle it.
Get out now. Before it gets worse.
Stage 3-4: You're overloaded but still managing. You feel accomplished but also exhausted. The spotlight still feels worth it.
This is your last exit before the trap closes. Take it.
Stage 5-6: You have the Frankenstein team. People are complaining. You're working harder than ever but somehow you're the problem.
You're deep in it. But you can still get out. It's just harder now.
THE ESCAPE PLAN: How to Get Out Without Looking Like a Traitor
This is the tricky part. Because you can't just stop cold. That makes you look flaky or like you're abandoning ship.
You need a strategic reset. Not a dramatic exit.
Step 1: Stop taking on new things
When someone asks for help, the answer is "I need to check my capacity first. Let me get back to you."
Not "no." Not yet. But not "yes" either.
Buy yourself time to think instead of committing in the moment.
PStep 2: Audit what's actually on your plate
List everything you're responsible for. Your real job. The side projects. The "temporary" things that became permanent.
Categorize them:
Core to my role
Should be someone else's job
Needs to exist but shouldn't be mine
Can die and nobody will notice
Be ruthless.
Step 3: Have the conversation with your boss
Before people think you're slacking, reset expectations.
"I've been thinking about my bandwidth and priorities. I want to make sure I'm focused on the highest-impact work. Can we talk about what should stay on my plate and what needs to move?"
Frame it as strategic. Not as "I'm overwhelmed."
Step 4: Redistribute strategically
You can't dump everything at once. That looks bad.
Pick one thing. The easiest one to hand off. Do it well. Transition it properly.
Then pick another. And another.
This takes time. Weeks, maybe months. But it works.
Step 5: Reset the narrative
When people push back with "But you always do this!" the response is:
"I've been spread too thin. I want to make sure I'm doing my best work on the things that matter most. That means being more strategic about where I spend my time."
Not defensive. Not apologetic. Just matter-of-fact.
Step 6: Teach people to solve their own problems
When someone asks for help, don't just do it for them.
Ask: "What have you tried so far?"
Guide them. Don't rescue them.
This retrains people to stop seeing you as the savior.
OPTIMISM DOSE: You Can Be Excellent Without Being Everyone's Savior
Here's the truth: You're good at what you do. That's not the problem.
The problem is thinking that being good means being available to everyone, all the time, for everything.
It doesn't.
You can be excellent at your job. You can help people. You can be reliable.
Without sacrificing yourself in the process.
The escape plan isn't about becoming selfish or unhelpful. It's about being strategic. Sustainable. Sane.
You don't need to be the hero. You just need to be good at your actual job.
That's enough.
SECTION 2️⃣ - PROMPT ZONE
✍🏼 AI PROMPT OF THE WEEK
📝 THE MENTAL TOOLKIT: Three Prompts to Help You Execute the Escape
We promised you these last week. Here they are.
These aren't just prompts. They're pre-decisions. So when someone tries to pull you back into the ‘Soyla’ trap, you already know your answer.
PROMPT:
1. PERSONAL TERMS OF SERVICE
Stop negotiating your boundaries in real time. Write them once, then reuse them.
Think of this like a contract with future-you. Clear defaults. Fewer awkward moments. No more saying yes when you're tired and someone guilts you with "just one quick thing."
Drop-in prompt:
"Ask me questions about my goals and help draft my Personal Terms of Service for 2025. Note my role(s), priorities, dealbreakers, ideal week, and 3 pet peeves. Keep it 1 page, lightly funny, and include 3 copy/paste boundary scripts. Write it like product rules: short sections, bold headers, specific behaviors."
PROMPT:
2. CONQUER YOUR FEARS
Big risks bring big rewards. Stop playing small.
Saying no feels risky. What if they think you're not a team player? What if you miss an opportunity?
Here's the thing: staying in the 'Soyla' trap is riskier. You'll burn out. You'll fail. And then you'll look worse than if you'd just set boundaries in the first place.
Drop-in prompt:
"I avoid taking risks because I fear [describe your specific fears]. This has led to [describe missed opportunities or setbacks]. What are some actionable steps to conquer these fears and seize opportunities?"
PROMPT:
3. WIN THE MENTAL GAME
Champions aren't made in the gym. They're made in the mind.
When you start setting boundaries, people will push back. They'll guilt you. They'll be disappointed.
You need resilience to stick with the escape plan.
Drop-in prompt:
"When faced with setbacks, my initial reaction is [describe your emotional response]. How can I develop mental resilience to bounce back stronger and feel invincible? Give me some tactics to incorporate into my day."
Now you’ll have additional help to escape. Good luck!
WHAT'S NEXT
You know how to spot the ‘Soyla’ trap. You have the escape plan. You have the mental tools to execute it.
Next week? We're tackling the conversation that sets the tone for your entire year.
The First One-on-One of 2025.
Whether you're the leader having the conversation or the employee receiving it, this one matters. Because everyone's pretending the holiday break erased the burnout.
It didn't.
That’s a wrap! Until next Tuesday!
Mariné Rivera P.
ConsultivEX Solutions | www.consultivexs.com
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📰 We don’t talk politics, religion, or any topics that could potentially offend anyone. Not our core.
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🎯 We don’t force content. If there’s nothing valuable and worth sharing in a section, that section is out that week.
